減肥要具有針對(duì)性，臉部，上手臂，腹部，腿肚子以及背部等的身體部位，對(duì)于女性來說，是最擔心發(fā)胖的部位。不過(guò)要防止這(zhè)些部位發(fā)胖确實很難。那麼(me)在就告訴大家一個方法，對(duì)腹部和背部的減肥是很有效果的。

         通過(guò)運動來鍛煉腹部肌肉和背部肌肉。“什麼(me)，我已經(jīng)做過(guò)這(zhè)樣的鍛煉了。”對(duì)于這(zhè)個方法肯定會聽到有人這(zhè)樣的回應。但請重新審視一下這(zhè)個方法。對(duì)于這(zhè)個話題确實值得我們好(hǎo)好(hǎo)的讨論一下，這(zhè)項鍛煉是減少掉我們的腹部和背部的脂肪嗎？而且，每個人有每個人不同的特點，相信有大多半的人在做徒勞的腹肌鍛煉吧。但是，我們對(duì)于這(zhè)個問題是持反對(duì)意見的。

腹肌鍛煉是一定可以減少腹部脂肪的這(zhè)樣的結論我們是可以通過(guò)事(shì)實來證明的。

1.要是讓腹部周圍的肌肉得到運動的話，會增加周圍肌肉的疲勞感。那麼(me)感到疲勞的肌肉是不是會需要能(néng)源的補充呢？其實補充的能(néng)源就是脂肪。所以說，脂肪燃燒是可以通過(guò)運動來減少的。

2.脂肪成(chéng)分的物質是很難在體内減少的。特别是腹部等的身體部位，真的是很難減少掉。這(zhè)是爲什麼(me)呢？科學(xué)的解決方法就是通過(guò)實踐來證明結論。像走路 和格鬥踢腿這(zhè)樣的行爲動作，都(dōu)是可以是腳和腿部得到運動的。可是，對(duì)于肌肉的本身來說，還(hái)是腹部的肌肉得到的運動最多。所以說，像這(zhè)樣的情況，爲了鍛煉腹 部的肌肉，走路鍛煉也是可以的。做一分鍾的鍛煉也好(hǎo)，腹部的肌肉會疼痛兩(liǎng)三天，這(zhè)是肌肉痛。這(zhè)是沒(méi)什麼(me)關系的。像泰式拳擊的 選手和短跑的選手等等，他們都(dōu)是擁有着很強健的腹肌的。這(zhè)兩(liǎng)項運動，都(dōu)是腿部活動比較多的，但是卻鍛煉出來了腹肌，可見像這(zhè)樣的運動對(duì)于腹肌的鍛煉真的是 很有用的。像這(zhè)些運動選手一樣，長(cháng)時間的，不勉強的鍛煉，真的是可以鍛煉出好(hǎo)的腹肌，而且這(zhè)和減少腹部的脂肪并不是沒(méi)有關系的。

對(duì)于背部肌肉來說，和腹部的肌肉鍛煉是緊密相連的。就像我們在鍛煉腹部肌肉的時候，我們的腰部也會有疼痛的感覺。所以說在鍛煉腹部肌肉的時候，也會使背部的肌肉稍微的得到鍛煉，像這(zhè)樣的鍛煉真的是很理想的運動方法。具體的鍛煉方法會在下次介紹給大家。