掌握這(zhè)幾個動作要領，幫你輕松燃燒卡路裡(lǐ)！
作者：廣東體至美健身服務有限公司
浏覽：
發(fā)表時間：2022-03-23 22:09:19
它可以有效保護下肢腳踝關節
也能(néng)起(qǐ)到不錯的燃脂效果
且使用方法簡單，站上去就能(néng)練習
同時也是健身愛好(hǎo)者的推薦
它就是我們省心的運動夥伴-橢圓機
橢圓機的燃脂效果好(hǎo)
但你知道(dào)如何正确使用嗎？
今日跟随舒華健身導師一起(qǐ)
來燃燒卡路裡(lǐ)吧！
橢圓機使用方法解析
準備動作：雙手輕握在把手上，雙腳放在腳踏闆上，身體站直，擡頭挺胸收腹，把身體重心放在腳後(hòu)跟與腳趾中間，目視前方。
動作要領一：抓住握把，在整個騎行過(guò)程中，臀部微微提高。
動作要領二：上肢注意一定不要含胸駝背，擡頭挺胸，身體保持直立狀态。
動作要領三：注意腳跟不要擡離踏闆。腳踝和臀部成(chéng)一條線，收緊臀部。
動作要領四：肚子收緊，上半身放松，不要聳肩。
溫馨提示： 運動前請做好(hǎo)相關的防護工作，并且遵循循序漸進(jìn)過(guò)程和選擇合适自身的運動量。作爲新手應在教練指導下進(jìn)行，以防發(fā)生意外。
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也能(néng)起(qǐ)到不錯的燃脂效果
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動作要領二：上肢注意一定不要含胸駝背，擡頭挺胸，身體保持直立狀态。
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動作要領四：肚子收緊，上半身放松，不要聳肩。
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